Stuart McRobert go fuck himself?

Jeg er en beundrer af Stuart McRoberts træningsfilosofi, og tidligere har jeg anbefalet hans bog ”Brawn”. Men alle deler ikke denne sympati. I et indlæg i MuscleandBrawn kommer en vis Jamie Lewis med et perfidt angreb på McRobert. Jeg fik lyst til at dele det med læserne her, og kommentere. Lewis giver 10 grunde til at McRobert ”can go fuck himself”. I kursiv er citater fra Lewis, og nedenunder mit svar. 

 

1) STUART MCROBERT IS TERRIFIED OF HIS OWN FUCKING SHADOW.

His entire training philosophy, from his Brawn books, to Lose Fat, Get Fit, to his myriad articles, centers around the central premise of fear. McRobert is afraid of overtraining. He’s afraid of “dangerous exercises”. He’s afraid of injury. He’s afraid of cameras (has anyone EVER seen a picture of this “guru”?) 

Vås. Der er forskel på at have respekt for noget og være bange for det. I min barndom havde Søfartsstyrelsen et slogan der hed ”kun en tåbe frygter ikke havet”. Sømænd frygter havet, men det gør dem ikke handlingslammede. De opererer i farvande de har respekt for. Jægersoldaten B.S. Christiansen kunne beskrives på en lignende måde – han er altid optaget af sikkerhed, men folk kalder ham ikke en tøsedreng af den grund. 

2) HE’S COMPLETELY PREOCCUPIED WITH GENETICS.

McRobert has espoused that everyone train within their genetic potential for the entirety of his career. There are some obvious problems with this approach- namely, it automatically sets arbitrary limits and assumes failure, fails to give an adequate standard by which one could gauge one’s level of genetic fitness for bodybuilding

Det er ikke mit indtryk at McRobert hævder at kunne sætte i et ”skema” hvor stort et niveau man vil kunne nå. Det kan ingen vide – men det er en kendsgerning at generne sætter en grænse – så det er simpelthen noget vrøvl når Lewis her vil sætte spørgsmålstegn ved en urokkelig biologisk kendsgerning. Der er ingen der sætter nogle ”kunstige grænser” her, men naturen sætter en grænse, ikke at ville høre på dette, er at stikke sig selv og folk blår i øjnene og det er typisk propaganda for steroidemisbrug. Lewis fortsætter at McRobert vist ”aldrig har hørt om evolution” – men DNA ændrer sig ikke i et menneskes levetid, den muterer over generationer. Så det kan godt være mine efterkommere får bedre gener for muskelopbygning, men hvad hjælper det mig i mit liv? Lewis beskylder McRobert for at være ignorant, men det er vist ham selv der ikke kender fakta.

3) HE COINED THE TERM “HARDGAINER.”

Though he coined this term, he at no point demonstrated conclusively a manner by which one could objectively determine one’s self to be one, thereby creating legions of pasty-faced assholes who will blather on about being hardgainers simply because they’ve never trained hard a day in their lives, their diets suck shit, they don’t squat or deadlift, and they think a workout routine consists of milling about Nautilus equipment for 45 minutes a day, three times a week. 

Det er nok rigtigt at mange (mis)bruger termen som undskyldning for manglende fremskridt, men hvorfor er det McRoberts skyld? De træningsformer der kritiseres her, er jo ikke dem som McRobert anbefaler?

4) HE ESPOUSES SAFE TRAINING.

What the fuck should be safe about training? If one’s life is not in imminent peril, where’s one’s motivation to lift a given weight? Furthermore, what the fuck is fun about being safe? What kid likes to wear a helmet when he rides a bike? What person likes to drive at or below the posted speed limit? What person likes watered-down alcohol? What person wants to box their friends wearing adequate protective gear?

Så kom vi ned på et neandertal-niveau så lavt, at man spekulerer på om indlægget overhovedet er seriøst ment, men faktisk er satire?

Nej, ingen synes vel det er ”sjovt” at bruge styrthjelm, men de skal beskytte mod det som er værre. Når Lewis har smadret hovedet ved et simpelt cykelstyrt kan han jo ligge lam på sygehus resten af livet og glæde sig over hvor mange gange mere ”mandfolk” han var end os andre skvatrøve – som løber rundt derhjemme.

5) HE’S EVIDENTLY NEVER HEARD OF THE BULGARIAN OLYMPIC WEIGHTLIFTING TEAM.

Det er kun heldigt hvis han ikke har – de er berygtede for steroidemisbrug!

6) HE HAS HORRIFYINGLY LOW STANDARDS.

He thinks that a man of average height (which we’ll assume is 5’10”), at “”just” 190 pounds and 10% bodyfat will drop the jaws of almost everyone,” and that such a physique “would have won you big contests 40+ years ago.” This statement is patently absurd, for a wide variety of reasons. 

Sludder. 190 pund og 10 % fedt vil være en virkelig flot krop. 10 % kropsfedt er der ikke mange mænd der har. Det kan godt være at Lewis ikke vil lade sig imponere. Åbenbart vil kun 20” overarme og 5 % kropsfedt være godt nok for ham. Manden er jo ikke rigtig klog. Dermed siger han at kun elitebodybuildere er imponerende, heri er ca. 80 % af alle kvinder uenige! Af alle kvindebedårere i Hollywood er der meget få med 20” arme. Jeg ville ønske jeg havde 10 % kropsfedt nu, og de muskler jeg har. Hvor ville det være pragtfuldt – og jeg ville helt sikkert have fået gode placeringer i konkurrencer hvis jeg havde levet omkring 1950-1960. Nok ikke Mr. Universe, men lokale konkurrencer (som Lewis åbenbart ikke aner eksisterede). 

7) HIS DIET ADVICE BLOWS.

McRobert advocates the consumption of less than one gram of protein per pound of bodyweight. Given that most paleolithic dieting authors, who are hardly bodybuilding enthusiasts, advocate protein consumption in excess of this, McRobert is an ass. 

Nå, så vi skal æde 300 gram protein om dagen, æh? Hvem betaler din løn? Producenterne af proteinpulver?

Tankegangen om mere end et gram protein per kilo kropsvægt (minus fedt) er overdrevet. En ung atlet der skal vokse behøver ikke æde som 20 gorillaer. 

8) HE ESPOUSES AMUSINGLY INFREQUENT TRAINING.

McRobert actually typed the following words: “While it seems to be easier, at least for some people, to build strength on infrequent training schedules where a given exercise or bodypart is trained less often than once a week, many people seem to need a bit more frequency-twice every 7-10 days or so per bodypart, though not necessarily the same frequency for each area-in order to produce muscle growth.” That just happened. Who get better at something by doing less of it? 

More is better. Much more is much better…..grrr!!!! Lewis må åbenbart mene at man skal træne 4 timer hver dag og udføre 100 sæt. Vi ses på hospitalet.

Sandheden er at kroppen skal udvikle styrke og det gør den ikke hvis den konstant køres i bund og ikke får tid til at hvile sig og opbygge nye reserver. Man kan ikke sammenligne kropslig udvikling med mental udvikling som Lewis gør her. 

9) HE THINKS YOU’RE AS BIG A PUSSY AS HE IS.

McRobert recommends you eschew singles, doubles, and triples, because you might get hurt! God forfuckingbid you get stronger, but you might hurt yourself in the process. Apparently having never even heard of the stock market, or being a sole advocate of low risk/low yield mutual funds, McRobert thinks that lifting like the biggest pussy of all time will make you slightly stronger, very slowly. 

Hvad galt er der i at bruge hjernen i det man gør? Jeg har set masser af fyre løfte som idioter med hovedet under armen og det eneste de fik ud af det var skader og sygdom. Kunsten er at blive stærkere og større i et afpasset tempo og det er ”tried and true” – bevist af mange stjerner før steroider forplumrede alting. Træn som Lewis siger, og du kan være ret sikker på fiasko, medmindre du har supergener og tager steroider. McRobert siger ikke at man ikke må løbe nogen risici – for så skulle man lade helt være at træne hårdt – men at man ikke skal tage unødige risici.

10) HE CLAIMS YOU SHOULD ONLY DEADLIFT WITH A FLAT BACK.

Oh yeah? Ever seen Andy Bolton dead 1000+? I have, and the very last thing that was employed was a flat back

Nu bliver Lewis næsten kriminel. At Andy Bolton kan løfte 1000 pund med rundet ryg betyder så langt fra at alle andre kan gøre det samme.  At løfte tung dødløft med rundet ryg vil give 95% af alle mænd skader, nogle vil få alvorlige skader. Det betyder med andre ord at hvis 100 mænd løfter med rundet ryg, vil 95 få skader, mens 5 vil slippe godt fra det. Kunne Bolton være én af de 5? You bet he is! Det er et helt ubrugeligt eksempel – læs i stedet de utallige beretninger fra mænd der ikke løftede med striks teknik og fik ødelagt deres krop.

McRobert er ikke den eneste der advokerer for denne teknik, det gør Rippetoe og Kilgore også , samt mange andre højt estimerede fagfolk. 

Enten leverer Jamie Lewis her en sær form for humor, dvs. et ironisk indslag, eller også er han bindegal ”rocker” på steroider, der mener at rigtige mænd er dem der fandtes for 5000 år siden. Hvis man skal have jord i hovedet for at være et rigtigt mandfolk, foretrækker jeg at være en klog slapsvans. Jeg har bevidst udeladt hans mange grove, beskidte og sexistiske udfald. Håber at det er en ”joke” for jeg har sjældent læst noget mere tumpet end dette indlæg. 

Hele artiklen kan ses her: 

http://muscleandbrawn.com/10-reasons-stuart-mcrobert-can-go-fuck-himself/

There are no limits

Jeg er en beundrer af herren foroven – foruden at være mester i Kung-Fu, var han også en habil filosof.

Han hed Bruce Lee, og et af hans bedste citater er dette:

If you always put limit on everything you do, physical or anything else, it will spread into your work and into your life. There are no limits. There are only plateaus, and you must not stay there, you must go beyond them.

Jeg har det meste af mit liv sat begrænsninger for alt hvad jeg gjorde eller tænkte på at gøre. Denne tankegang blokerede for meget for aktioner der kunne have forandret mit liv positivt.

Bruce Lee mente næppe med sit citat at ”alt er muligt”, forstået således at man realistisk kunne sætte sig mål om at rejse til Månen eller tjene en milliard dollars.

Pointen er blot at der var folk der rent faktisk gjorde disse ting, og derfor er intet principielt umuligt.

Når man begynder en rejse, ved man ikke altid hvor man ender. Men det gør man hvis man sætter frygt og begrænsninger op med det samme – så kommer man nemlig ofte ingen vegne.

Derfor foretrak Lee at tale om ”plateauer”, fordi denne måde at tænke på ville motivere hjernen stærkere til at turde forandring og nyde forandring, end en tankegang hvor man tænker i mure og blokeringer. Man ved ikke hvor man ender – og ved at ”lade som om” intet er umuligt kan man komme meget længere end hvis man havde fyldt sin hjerne med opfattelser af grænser.

For nylig lykkedes det mig at tage 50 armbøjninger i én køre. Det er ét plateau. Der er et andet der hedder 55 armbøjninger i ét sæt. Der er også et der hedder 100. Og såmænd også ét der hedder 1000. Hvorfor bekymre sig om grænser? Der er et plateau, og derfra kan man avancere til det næste. Tænk ikke over hvor du ender, og sæt ikke noget ”stopmål”. Det handler blot om at stige fra niveau til niveau, og drømme om de næste sejre.

Ligeledes har jeg en drøm om at tale 6 sprog rimeligt eller flydende. Hvis jeg tænker at dette ikke er muligt, at der er grænser for hvor meget man kan overkomme, dræner dette mit sind for energi. Hvis jeg tænker i plateauer, virker det meget bedre. Dermed ikke sagt at jeg garanteret ville kunne tale 6 sprog flydende om fx 10 år. Det er ikke sikkert det lykkes. Men måske kommer jeg ret tæt på. Fordi jeg tager et skridt ad gangen og hele tiden sørger for at tage nye skridt.

Hvad er dine drømme? Forhåbentlig ikke blot drømme om fysisk styrke eller egenkærlig tilfredsstillelse. Forhåbentlig også drømme om mental styrke, og samhørighed med mennesker, natur og dyr. Om at blive klogere, stærkere, bedre. Om at mærke en kærlighedsenergi.

Bortset fra det, hvis vi taler om styrketræning, så vælg et simpelt program og blev bedre og bedre. Når du kan tage 500 pullups og armbøjninger og situps i ét træningspas, ser det fint ud.

Og du har helt ret, det er ikke umuligt, jeg er ganske enig. Det er blot ét muligt plateau …